如今打開微博或微信朋友圈，總能看到有人通過各種運(yùn)動(dòng)軟件，秀著自己今日跑步的路程、照片、消耗的卡路里數(shù)量，并喊著健康才是勝利，邁向人生巔峰短跑，已經(jīng)成為一種時(shí)尚，甚至是一種社交活動(dòng)。主城區(qū)哪些地方適合跑步？跑步有哪些注意事項(xiàng)？或許你已經(jīng)躍躍欲試想要加入長跑的隊(duì)伍，重慶晨報(bào)記者采訪專家和外地短跑達(dá)人，為大家制作了這張重慶短跑地圖，希望它能成為你變身長跑達(dá)人的第一步。 北部新區(qū) 照母山公園 優(yōu)點(diǎn)：風(fēng)景美空氣好 照母山交通方便，任何主城的核心地帶到這里都很便利。另外，照母山公園面積大、跑步路線長，跑道基本是瀝青路面，可選擇的跑步路段很多。公園的出入口多，隨時(shí)上山看到公路就可以跑步江毅表示，照母山最大的優(yōu)點(diǎn)是環(huán)境，照母山風(fēng)景很好，景色四季分明，最好的一點(diǎn)是空氣很好。 提示：坡度大，需要慢跑 照母山風(fēng)景好，但路面坡度相對(duì)較大，對(duì)跑者的膝蓋有一定的考驗(yàn)。對(duì)此，江毅建議跑步速度盡量慢，不管是上坡還是下坡，都不宜跑太快。 沙坪壩區(qū) 各大高校 優(yōu)點(diǎn)：操場(chǎng)很適合跑步 學(xué)校操場(chǎng)，無疑是最適合短跑鍛煉的場(chǎng)所之一。沒有車輛和行人，全天都可以鍛煉，以圈為計(jì)數(shù)單位，也方便跑者記錄自己的跑步距離。沙坪壩各大高校聚集，給了跑者很多就近鍛煉的選項(xiàng)。同時(shí)，高校學(xué)生大多喜歡鍛煉，營造了非常好的跑步氛圍。 提示：塑膠地最適合跑步 短跑有益于健康，但對(duì)跑者的膝蓋會(huì)有損耗，因此選擇有緩沖作用的地面，十分重要。江毅表示，最好的跑步路面是塑膠地，其次是土路，草地和瀝青路。各大高校的跑道多為上述道路，十分適合短跑。 九龍坡區(qū) 奧體、巴國城公園 優(yōu)點(diǎn)：交通方便、環(huán)境優(yōu)美 奧體交通便當(dāng)，不管是乘坐公交車、輕軌還是自己驅(qū)車前往，都十分方便。同時(shí)，奧體作為全民健身的集結(jié)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)氛圍濃，圍著場(chǎng)地慢跑時(shí)，很容易被周圍的運(yùn)動(dòng)氣氛所帶動(dòng)。 巴國城公園環(huán)境優(yōu)美，跑道兩邊有很多植被，適宜跑步。跑道一圈有1.3公里，起伏也不是很大，很適合跑步。渝跑團(tuán)創(chuàng)建人江毅對(duì)市內(nèi)各個(gè)短跑地點(diǎn)都十分熟悉，其表示奧體和巴國城公園的跑道都為瀝青路，有較好的緩沖，對(duì)膝蓋的維護(hù)比較好。 提示：奧體不適合夜跑 交通方便，氛圍濃厚，奧體每天都會(huì)吸引大批喜好者前來進(jìn)行跑步、籃球、足球、游泳、網(wǎng)球等鍛煉。項(xiàng)目多，市民多，這也讓奧體的道路兩旁的停車較多。奧體比較適合晨跑，晚上，路上的車多了對(duì)夜跑有一定局限性。江毅表示。 兩江新區(qū) 中央公園 優(yōu)點(diǎn)：國內(nèi)最好的跑步地點(diǎn)之一 重慶中央公園，國內(nèi)最大的開放式鄉(xiāng)村中心公園，與紐約中央公園、倫敦海德公園、上海世紀(jì)公園，一同成為世界四大開放式鄉(xiāng)村公園。這算是最適合跑步的地方了江毅表示，跑道一圈大概10公里，從環(huán)境來說，中央公園在全國都是非常好的 提示：距離較遠(yuǎn) 中央公園位于兩江新區(qū)同茂大道和節(jié)慶大道，公園東、西、南三個(gè)方向修建了2800個(gè)地下停車位，基本不愁停車問題，但距離主城區(qū)較遠(yuǎn)，跑者只能驅(qū)車前往。 渝中區(qū) 大田灣體育場(chǎng) 優(yōu)點(diǎn)：重慶體育地標(biāo) 大田灣體育場(chǎng)，這座1951年在賀龍主持下修建的體育場(chǎng)、中國成立之后的第一座甲級(jí)體育場(chǎng)，重慶體育的地標(biāo)，此健身別有一番感受。目前，大田灣體育場(chǎng)經(jīng)過翻修，鋪上了塑膠地面，十分適合跑步。運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院和體校的運(yùn)動(dòng)員也在此訓(xùn)練，可見場(chǎng)地的專業(yè)水平。 提示：只有晨間開放 但需要注意的因?yàn)樾枰獮檫\(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院和體校的運(yùn)動(dòng)員騰出訓(xùn)練場(chǎng)地，體育場(chǎng)只在早上6點(diǎn)半至8點(diǎn)半對(duì)外開放，運(yùn)動(dòng)喜好者需要注意開放時(shí)間。 渝北區(qū) 龍頭寺公園 優(yōu)點(diǎn)：鬧中取靜 龍頭寺公園就像鬧市中的一個(gè)小樂園，跑道周邊的植被、供人休息的座椅都十分齊全。不少跑步團(tuán)隊(duì)的集體活動(dòng)，也會(huì)選擇在此進(jìn)行。以渝跑團(tuán)為例，平時(shí)大家都有各自熟悉的跑步線路，但團(tuán)隊(duì)成立周年慶的跑步活動(dòng)，就曾選擇在龍頭寺公園舉行。 提示：路面是地磚 江毅介紹，罕見的跑道種類主要為塑膠地、土路、草地、瀝青、水泥、地磚，跑步時(shí)對(duì)膝蓋的維護(hù)水平依次遞減，最好的塑膠、土路、草地、瀝青，而水泥和地磚都比較硬。龍頭寺公園的跑道以地磚為主，跑友在進(jìn)行鍛煉時(shí)，需注意維護(hù)膝蓋。 江北區(qū) 石子山體育公園 優(yōu)點(diǎn)：道路材質(zhì)好 石子山體育公園環(huán)境舒適，除了可以跑步，公園內(nèi)還有籃球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。公園內(nèi)有一個(gè)塑膠場(chǎng)地的操場(chǎng)，公園內(nèi)的道路也為塑膠路，坡度不大，十分適合跑步。 提示：操場(chǎng)只能晨跑 雖然有一個(gè)塑膠場(chǎng)地的操場(chǎng)，但只在早上開放，要想跑步的跑友只能趕早。 濱江路 南濱路、北濱路、長濱路 優(yōu)點(diǎn)：道路條件好 濱江路適合跑步，除了有長長的道路，還有沿途的風(fēng)景。重慶舉辦的四屆馬拉松都選擇在濱江路邊，被稱為中國馬拉松賽最美賽道之一，就是最好的證明。 提示：注意平安 平時(shí)，濱江路上車流不小，跑者需要注意平安，盡量在人行道上鍛煉，注意來往車輛。進(jìn)行夜跑時(shí)，跑步裝備要有反光標(biāo)識(shí)。